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Consejos para un bronceado sano

Tomar sol no es malo. El verdadero problema es que solo un porcentaje muy bajo de personas toman las precauciones necesarias antes de exponerse a él. Debido a esta desatención, algunos estudios han logrado demostrar que el 68% por ciento de las personas que acuden a la playa o a lugares vacacionales quedan con secuelas (no graves) causadas por el sol. Entre ellas, y en especial, la deshidratación de la piel.

Usá cremas hidratantes: Estas novedosas cremas que se aplican, por lo general, durante la noche antes de dormir, poseen importantes agentes hidratantes que contribuyen directamente a la rehidratación de la piel sin la necesidad de realizar costosos e importantes tratamientos.

Tomá líquido: Este es, posiblemente, el elemento más importante para rehidratar nuestro cuerpo después del sol, ya que gracias a ésta se acelera en un 30% el proceso de rehidratación, sin mencionar que contribuye directamente a que nuestra piel regrese a su estado natural y a recuperar sales minerales. Pero, ¿qué líquidos? Agua, Agua con gas, jugos de fruta naturales, té frío y gelatinas. Aproximadamente entre 3 y 4 litros estarán bien para compensar un día a pleno sol. Si, además, estamos sometidos a situaciones en las que la pérdida de agua es mayor (estamos en la playa o realizando un deporte), deberemos aumentar la cantidad que ingerimos para compensarlo.

Mantené una buena alimentación: Este es un punto crucial ya que, gracias a este proceso, nuestro cuerpo logra recuperar un gran número de sales minerales que ayudan a evitar la aparición de la deshidratación. Hay que ingerir ensaladas de tres colores, frutas frescas y pescado: ninguno puede faltar en una dieta de verano.

Usá ropa ligera: Lo recomendable es utilizar ropa ligera y ventilada que ayude a que nuestro cuerpo se mantenga en constante ventilación ayudando, así, a disminuir el porcentaje de deshidratación.

Usá protección solar: Antes del bronceado, es fundamental utilizar un protector solar que evite que nuestra piel sufra las consecuencias del intenso calor, con el fin de evitar padecimientos como las manchas solares y el envejecimiento prematuro. Es indispensable consultar a un médico para saber qué factor elegir de acuerdo al tipo de piel.

Dr. Adrián Jaime. Director de Dr. Adrián Jaime Lifestyle Clinic.
Fuente: http://www.entremujeres.com


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